موز را به طور کامل بجوید: جویدن کامل موز به هضم بهتر آن کمک میکند.
دانشمندان بر این باورند که استرس اکسیداتیو، در ایجاد برخی از بیماری های مزمن نقش دارد. این موارد شامل سرطان، دیابت، بیماری آلزایمر و بیماری های قلبی عروقی ست.
تعبیر خواب کشتی امام صادق و حضرت یوسف + روی دریا برای زن و دختر مجرد
فیبر: موز دارای مقدار مناسبی فیبر است که به هضم سالم و کنترل میزان قند خون کمک میکند و احساس سیری را تا حدودی افزایش میدهد.
علاوه بر این، موز به راحتی هضم میشود و برای جلوگیری از گرفتگی و درد عضلانی موثر است. بنابراین، خوردن یک موز قبل یا بعد از ورزش میتواند ایده خوبی برای ورزشکاران باشد تا مواد مغذی مورد نیازشان را برای داشتن بهترین عملکرد در تمرین خود، دریافت کنند.
این میوه دارای پوستی زرد یا سبز، که پیش از خوردن از آن تخته زده میشود، و داخلی نرم و شیرین است. در این مقاله از سایت شاریکا به بررسی خواص موز برای سلامتی انسان و درمان بیماریها اشاره میگردد.
همچنین وجود ویتامین و املاح مختلف را میتوان از جمله خواص پوست موز عنوان کرد.
همانطور که گفتیم موز یک میوه مغذی است که فیبر بالایی هم دارد. بنابراین یک انتخاب عالی برای کودکان و نوجوانانی است که به دنبال تناسب اندام یا حفظ وزن سالم هستند.
موز همچنین حاوی قندهای طبیعی مانند فروکتوز، گلوکز و ساکارز است که به سرعت انرژی تولید میکنند.
با وجود آنکه موز حاوی قند است مصرف آن برای کنترل قند خون مفید خواهد بود پس میوه موز دیابتی ها اذیت نمیکنه
به غیر از تمام فوایدی که به طور کلی ذکر شده، موز به طور خاص برای زنان، میتواند به ویژه برای چرخه قاعدگی مفید باشد.
بر اساس مطالعات و تحقیقات انجام گرفته، خواص خوردن موز، در جلوگیری از مشکلات تنفسی در کودکان مبتلا به آسم، اثرگذاری چشمگیری داشته است. دلایل این امر میتواند وجود آنتی اکسیدان و پتاسیم در موز باشد. تحقیقات نشان میدهد کودکانی که روزانه یک عدد موز را در رژیم غذایی خود دارند، یک سوم کمتر از سایر کودکان دچار مشکلات تنفسی میشوند.
خوردن موز به طور منظم پتاسیم کافی در اختیار بدن میگذارد تا فشار خون پایین نگه داشته شود و از عوارض بعدی مانند سکته مغزی و بیماری کلیوی جلوگیری کند. پس از خواص موز برای کبد چرب خواص موز برای کنترل فشار خون غافل نشوید.
به ازای هر ۱۰۰ کالری موز حدود ۳ گرم فیبر دریافت خواهید کرد که این موضوع، موز را به یک خوراکی خوشمزه و سیر کننده بدون کالری سنگین تبدیل کرده است. البته باید برای کاهش وزن باید طبقِ یک برنامه غذایی ورزشی مناسب پیش بروید تا به نتیجه برسید.